Partie 3 : Programme d’entraînement pour garçons U-13 à U-15

La capacité à lire la trajectoire du ballon en fonction du type de passe et des différents angles est une compétence fondamentale que les gardiens de but doivent développer. Ils doivent maîtriser cette compétence pour être en mesure de contrôler leur surface de réparation et inspirer confiance à leurs défenseurs.

Cette séance met l’accent sur les fondamentaux dont un gardien de but a besoin pour anticiper correctement la trajectoire du ballon, ce qui implique de savoir lire la trajectoire, d’orienter son corps selon la destination du ballon et de travailler la vitesse de déplacement. Communiquer efficacement est une autre qualité essentielle qui permet au gardien de contrôler sa surface et de capter le ballon avec assurance.

Cette séance est dirigée par Thierry Barnerat, expert technique de la FIFA et entraîneur de gardiens de haut niveau, qui présente une série d’exercices variés destinés aux jeunes gardiens. Le premier exercice consiste à frapper un ballon aérien en direction du but pour obliger le gardien à évaluer sa trajectoire. Lors des exercices suivants, de nouvelles difficultés et situations seront introduites, rendant la lecture de la trajectoire du ballon de plus en plus ardue pour le gardien.

Éléments techniques clés

Anticiper la trajectoire du ballon et évaluer sa destination.
Positionner et orienter son corps pour gérer les ballons aériens provenant de différents angles.
Déterminer les zones dans lesquelles il doit tenter de capter les ballons aériens.
Déterminer les situations dans lesquelles il doit rester sur sa ligne de but ou laisser le ballon sortir des limites du terrain.
Communiquer de manière sonore et explicite avec ses coéquipiers pour leur indiquer qu’il a correctement évalué la trajectoire du ballon.
Travailler sa vitesse de déplacement pour s’assurer d’avoir un bon positionnement et une bonne orientation du corps.

Exercice 1 : Anticiper la trajectoire d’un ballon aérien

Exercice 2 : Anticiper la trajectoire d’un ballon aérien

Exercice 3 : Anticiper la trajectoire d’un ballon aérien et ajuster ses appuis

Exercice 4 : Anticiper la trajectoire du ballon dans un périmètre plus large

Exercice 5 : Anticiper la trajectoire de ballons aériens provenant de différents angles

Exercice 6 : Déterminer la trajectoire exacte du ballon

Exercice 7 : Lancer une contre-attaque après avoir capté le ballon

Exercice 8 : Situation de match

Exercice 1: Anticiper la trajectoire d’un ballon aérien

Ce premier exercice permet au gardien d’affiner sa lecture de la trajectoire d’une passe lorsqu’un ballon aérien est joué en direction du but. Savoir évaluer le point de chute d’un ballon aérien va permettre au gardien de prendre une décision plus rapide et plus judicieuse.

Cet exercice nécessite au minimum un gardien et un entraîneur, qui fait office de distributeur.
Placez le gardien n°1 sur la ligne de but.
Placez le gardien n°2 à environ 15 mètres de la surface de réparation, face au but (voir le schéma).

L’entraîneur joue un ballon aérien en direction du but.
À l’approche du ballon, le gardien n°1 doit évaluer sa trajectoire et déterminer s’il va rebondir avant de rentrer dans le but.
Le gardien n°1 communique sa décision en criant « Oui » ou « Non » (selon qu’il estime si le ballon va rebondir ou pas).
Si le ballon entre dans le but, le gardien n°1 le récupère et le fait rouler vers le gardien n°2.
Les gardiens de but doivent tourner.

Lire et évaluer la trajectoire et la vitesse du ballon dès qu’il quitte le pied de l’entraîneur.
Le gardien doit communiquer sa décision de manière sonore et explicite.

Exercice 2: Anticiper la trajectoire d’un ballon aérien

Au lieu de juger si le ballon va entrer dans le but sans rebondir, cet exercice oblige le gardien à évaluer d’autres aspects. Cette diversification des zones d’arrivée potentielles du ballon développe les capacités de jugement du gardien, qui apprend ainsi à déterminer le point de chute exact et le moment précis où il doit tenter de le capter.

L’exercice implique trois gardiens et un entraîneur qui fait office de distributeur.
Délimitez trois carrés colorés de 3 x 3 m le long de la ligne de but, puis trois autres carrés de 3 x 3 m placés juste devant, le long de la surface de but.
Numérotez ces zones de 1 à 6.
Placez le gardien n°1 sur la ligne de but.
Placez le gardien n°2 à la limite de la surface de réparation, du côté gauche.
Placez le gardien n°3 à côté de l’entraîneur, qui se tient en position de distributeur à une quinzaine de mètres de la surface.

L’entraîneur joue un ballon aérien en direction du but.
À l’approche du ballon, le gardien n°1 doit évaluer sa trajectoire, déterminer dans quelle zone il va rebondir et annoncer le numéro correspondant.
Dès qu’il a communiqué sa décision et capté le ballon, il relance par-dessus l’épaule vers le gardien n°2, qui transmet au gardien n°3.
Les gardiens de but doivent tourner.

Lire et évaluer la trajectoire et la vitesse du ballon dès qu’il quitte le pied de l’entraîneur.
Le gardien doit communiquer sa décision de manière sonore et explicite.
Demandez au gardien d’être aussi précis et rapide que possible dans sa prise de décision.
Évaluer la trajectoire du ballon sur les passes jouées vers la gauche, le centre et la droite du but.
Demandez au gardien de relancer le ballon avec vitesse et précision.

Exercice 3: Anticiper la trajectoire d’un ballon aérien et ajuster ses appuis.

Cet exercice ajoute un degré de difficulté supplémentaire pour le gardien, qui doit évaluer la trajectoire d’un ballon aérien arrivant dans la surface de réparation. Dans cet exercice, au lieu d’annoncer le numéro de la zone dans laquelle il pense que le ballon va rebondir, le gardien doit se déplacer rapidement jusque dans cette zone.

L’exercice implique trois gardiens et un entraîneur qui fait office de distributeur.
Délimitez trois carrés colorés de 3 x 3 m le long de la ligne de but, puis trois autres carrés de 3 x 3 m placés juste devant, le long de la surface de but.
Numérotez ces zones de 1 à 6.
Placez le gardien n°1 au centre de la « grille » constituée par ces six zones.
Placez le gardien n°2 à la limite de la surface de réparation, du côté gauche.
Placez le gardien n°3 à côté de l’entraîneur, qui se tient en position de distributeur à une quinzaine de mètres de la surface.

L’entraîneur joue un ballon aérien dans l’une des six zones délimitées devant le but.
À l’approche du ballon, le gardien n°1 doit déterminer dans quelle zone il va rebondir.
Il communique sa décision en se plaçant dans le carré en question.
Le gardien ne doit pas chercher à capter le ballon mais à se positionner à l’intérieur du bon carré avant l’arrivée du ballon.
Les gardiens de but doivent tourner.

Lire et évaluer la trajectoire et la vitesse du ballon dès qu’il quitte le pied de l’entraîneur.
Le gardien doit se placer rapidement dans le carré où il pense que le ballon va rebondir.
S’il pense que le ballon ne va rebondir dans aucun des carrés, il doit rester dans sa position initiale.
L’orientation du corps et la qualité de déplacement sont des critères essentiels si le gardien veut arriver à temps dans le bon carré. Une fois qu’il a pris sa décision, il doit se déplacer avec détermination.

Exercice 4: Anticiper la trajectoire du ballon dans un périmètre plus large

Cet exercice mobilise davantage de zones du terrain, ce qui oblige le gardien à envisager d’autres points de chute éventuels du ballon et à se montrer plus précis dans sa prise de décision. Cela oblige également le gardien à se déplacer dans un périmètre plus large.

L’exercice implique trois gardiens et un entraîneur qui fait office de distributeur.
Délimitez une « grille » composée de neuf carrés colorés de 3 x 3 m dans la surface de réparation (voir le schéma).
Numérotez ces zones de 1 à 9.
Placez le gardien n°1 au centre de la grille.
Placez le gardien n°2 à la limite de la surface de réparation, du côté gauche.
Placez le gardien n°3 à côté de l’entraîneur, qui se tient en position de distributeur à une quinzaine de mètres de la surface.

L’entraîneur lance un ballon à la main dans l’une des neuf zones. Ses lancers sont plus ou moins appuyés à chaque fois.
À l’approche du ballon, le gardien n°1 doit évaluer sa trajectoire, déterminer dans quelle zone il va rebondir et annoncer le bon numéro de manière sonore et explicite.
Le gardien n°1 doit ensuite relancer par-dessus à l’épaule vers le gardien n°2.
Les gardiens de but doivent tourner.

Au lieu d’annoncer le numéro de la zone dans laquelle il pense que le ballon va rebondir, le gardien doit prendre position dans cette zone.

Lire et évaluer la trajectoire et la vitesse du ballon dès qu’il quitte les mains de l’entraîneur.
Le gardien doit communiquer sa décision de manière sonore et explicite.
Le gardien doit se placer le plus vite possible dans le carré où il pense que le ballon va rebondir.
S’il pense que le ballon ne va rebondir dans aucun des carrés, il doit rester dans sa position initiale.
L’entraîneur doit faire varier la vitesse et la longueur de ses lancers.
Demandez au gardien d’être précis dans sa prise de décision lorsqu’il lit la trajectoire du ballon.

Exercice 5: Anticiper la trajectoire de ballons aériens provenant de différents angles

Cet exercice ajoute un aspect supplémentaire à prendre en considération pour le gardien qui tente d’évaluer la trajectoire du ballon. Au lieu d’anticiper des ballons provenant d’un seul et même point, le gardien est confronté à des ballons arrivant de trois points différents. Il doit ajuster son positionnement et l’orientation de son corps en conséquence.

Cet exercice nécessite au minimum trois gardiens et un entraîneur.
Délimitez une « grille » composée de neuf carrés colorés de 3 x 3 m dans la surface de réparation (voir le schéma).
Numérotez ces zones de 1 à 9.
Placez le gardien n°1 légèrement devant la ligne de but.
Placez les gardiens n°2 et 3 à l’extérieur de la surface de réparation. Le gardien n°2 est pratiquement en face du premier poteau et le gardien n°3 à gauche du gardien n°1, à environ 5 m de l’entrée de la surface.

Depuis leur position respective, l’entraîneur et les deux gardiens se relaient pour lancer le ballon vers la grille disposée devant le but, en faisant varier l'intensité des lancers à chaque fois.
À l’approche du ballon, le gardien n°1 doit évaluer sa trajectoire, déterminer dans quelle zone il va rebondir et annoncer le bon numéro de manière sonore et explicite.
Si possible, le gardien n°1 capte le ballon et le fait rouler vers l’entraîneur ou l’un des deux autres gardiens.
Les gardiens de but doivent tourner.

Au lieu d’annoncer le numéro de la zone dans laquelle il pense que le ballon va rebondir, le gardien doit prendre position dans cette zone. Au lieu de se positionner légèrement devant la ligne de but, le gardien se place au milieu de la grille en début d’exercice.

Lire et évaluer la trajectoire et la vitesse du ballon dès qu’il quitte les mains du distributeur.
Demandez au gardien de prendre une décision le plus vite possible.
Le gardien doit orienter son corps selon l’angle de la passe.
Le gardien doit communiquer sa décision de manière sonore et explicite.
Demandez au gardien de prendre des décisions précises lorsqu’il lit la trajectoire du ballon.
Dans cet exercice, la capacité du gardien à bien orienter son corps est fondamentale.

Exercice 6: Déterminer la trajectoire exacte du ballon

Pour amener le gardien à une lecture encore plus précise de la trajectoire du ballon, cet exercice nécessite un cerceau par lequel il doit faire passer le ballon. Cela l'oblige à lire la trajectoire du ballon avec davantage de précision. Pour que le ballon passe à travers le cerceau, il doit réussir à se placer directement sous le ballon.

Cet exercice nécessite trois gardiens et un entraîneur.
Délimitez un carré de 8 x 8 m placé à environ 3 m devant la ligne de but.
Placez le gardien n°1 à l’intérieur de ce carré et donnez-lui un cerceau.
Placez les gardiens n°2 et 3 à l’extérieur de la surface de réparation. Le gardien n°2 est pratiquement en face du premier poteau et le gardien n°3 à gauche du gardien n°1, à environ 5 m de l’entrée de la surface.

Depuis leur position respective, l’entraîneur et les deux gardiens se relaient pour lancer le ballon dans le carré disposé devant le but, en faisant varier l'intensité des lancers à chaque fois.
Le gardien n°1 doit anticiper l’endroit où le ballon va tomber et se déplacer pour qu’il passe à travers le cerceau.
Les gardiens de but doivent tourner.

Lire et évaluer la trajectoire et la vitesse du ballon dès qu’il quitte les mains du distributeur.
Soulignez l’importance du premier pas, qui doit toujours refléter la lecture de la trajectoire du ballon.
Demandez au gardien de déterminer la trajectoire exacte du ballon, ce qui implique de se déplacer rapidement pour être placé où il faut au moment où le ballon retombe.
Une fois qu’il a pris sa position finale, le gardien doit rester immobile et tendre le cerceau. Le cerceau ne doit plus bouger.

Exercice 7: Lancer une contre-attaque après avoir capté le ballon

Dans cet exercice, le gardien doit lire la trajectoire de différents ballons frappés selon différents angles. L’accent est mis sur la manière dont le gardien amorce la contre-attaque après avoir capté le ballon.

Cet exercice nécessite trois gardiens et un entraîneur.
Placez le gardien n°1 dans la surface de but.
L’entraîneur se place à l’extérieur de la surface de réparation, sur l’aile (voir le schéma).
Placez le gardien n°2 au niveau de la surface de but, à environ 5 mètres à droite de celle-ci.
Placez le gardien n°3 au niveau du point de penalty, dans l’alignement du gardien n°2.
Placez un mini-but en face du vrai but, au bord de l’arc de cercle du point de réparation.
Placez un second mini-but à un angle de la surface de réparation, à 45 degrés par rapport au vrai but.

Cet exercice implique une séquence en trois phases :

1) Le gardien n°2 lance un ballon aérien dans la surface de réparation avec une trajectoire incurvée. Le gardien n°1 attrape le ballon et le fait aussitôt rouler au sol vers le mini-but situé à l’angle de la surface de réparation.
2) Le gardien n°3 lance un ballon aérien dans la surface de réparation avec une trajectoire incurvée. Le gardien n°1 attrape le ballon et effectue un rapide dégagement de volée qui doit arriver dans les pieds de l’entraîneur.
3) L’entraîneur joue un ballon aérien dans la surface de réparation. Le gardien n°1 attrape le ballon et le fait aussitôt rouler au sol dans le mini-but situé en face du vrai but.

Une fois qu’il a attrapé le ballon, le gardien doit le faire rouler avec vitesse et précision vers les mini-buts.
Une fois qu’il a attrapé le ballon, le gardien doit effectuer un dégagement de volée précis vers l’entraîneur.
Insistez sur les appuis du gardien et sur la qualité de son jeu au pied.
Soulignez l’importance du premier pas, qui doit toujours refléter la lecture de la trajectoire du ballon.
Dès qu’il a attrapé le ballon, le gardien doit immédiatement amorcer la contre-attaque.

Exercice 8: Situation de match

Ce dernier exercice va permettre au gardien d’appliquer tous les principes fondamentaux vus lors de la séance. Il va devoir attraper le ballon face à la pression de l’adversaire et amorcer aussitôt une contre-attaque.

L’exercice implique trois gardiens et un entraîneur qui fait office de distributeur.
Placez les trois gardiens au bord de la surface de but.
L’entraîneur se tient sur une aile, à l’extérieur de la surface de réparation.

L’entraîneur adresse une longue passe dans la surface de réparation.
Les trois gardiens se disputent le ballon.
Dès que l’un d’eux a attrapé le ballon, les deux autres se précipitent en dehors de la surface, l’un vers l’aile gauche et l’autre vers l’aile droite.
Le gardien qui a attrapé le ballon le fait rouler vers l’un des deux autres gardiens, qui effectuent une séquence de passes avant de renvoyer le ballon à l’entraîneur.

La lutte entre les trois gardiens pour le gain du ballon reproduit une situation de match.
Appliquez tous les fondamentaux vus lors des exercices précédents.
Dès qu’il a attrapé le ballon, le gardien doit immédiatement amorcer la contre-attaque.
Demandez au gardien qui attrape le ballon de varier la destination de ses relances en contre-attaque.
Il est important de toujours terminer une séance avec ce type d’exercice ludique et compétitif.