Phase défensive et pressing

• Définir une surface allant du centre de terrain jusqu’à cinq mètres de la ligne de touche.

• Délimiter deux hexagones et placer un mannequin entre les deux.

• Affecter à chaque hexagone 12 joueuses réparties en deux groupes de 6.

Exercice sans ballon

• 4 cônes sont placés à 10 mètres les uns des autres.

• Les 4 groupes de 3 joueuses s’alignent chacun derrière un cône.

• 4 fanions sont disposés à 1 mètre les uns des autres, 10 mètres devant chaque cône.

• Les joueuses trottent en direction des fanions, effectuent des déplacements latéraux et regagnent au trot leur position initiale.

Atelier « passe et va »

• 1 ballon par groupe de 6 joueuses

• Les joueuses enchaînent des passes en diagonale, des démarquages latéraux, des contrôles orientés et des une-deux avant de regagner leur position initiale.

• Elles changent constamment de place.

• Les groupes situés respectivement à gauche et à droite de l’hexagone échangent leurs positions.

• Les passes doivent être appuyées.

• Pendant l’atelier, les joueuses doivent se démarquer et orienter correctement leur corps afin de pouvoir effectuer un bon contrôle et se mettre dans le sens du jeu.

• Les passes en profondeur doivent être dosées de telle sorte que leur destinataire puisse les exploiter.

• Délimiter une surface de 40 x 45 mètres dotée d'un but à chaque extrémité.

• Diviser cette surface en deux camps.

• Affecter à chaque zone 1 gardienne, 4 défenseuses et 4 attaquantes.

• Placés sur les côtés de la surface, les entraîneurs se tiennent prêts à envoyer un ballon pour que le jeu puisse reprendre rapidement.

• 2 cônes jaunes placés dans chaque zone à 4 mètres de la ligne centrale permettent de définir la profondeur du bloc défensif, qui peut ainsi réduire les espaces.

L’objectif des deux équipes est de presser l’adversaire et de récupérer le ballon le plus vite possible dans le camp adverse. Cet exercice met aux prises 4 défenseures et 4 attaquantes dans un espace réduit.

• Le jeu reprend toujours depuis les gardiennes, qui se saisissent d'un ballon envoyé par les entraîneurs situés sur les côtés et le transmettent à leurs coéquipières de la zone I.

• Les défenseures de la zone I doivent progresser vers l'avant et essayer de faire parvenir le ballon aux attaquantes, situées dans la zone II.

• Une fois que le ballon se trouve dans la zone II, les attaquantes ont pour consigne d’essayer de conclure l’action le plus rapidement possible.

• Les défenseures et les attaquantes sont tenues de rester dans leur zone respective. 

• Deux cônes jaunes servent de référence aux défenseures, qui peuvent ainsi préserver leur organisation, bloquer les espaces et récupérer rapidement le ballon.

• L'équipe qui défend fait son possible pour reprendre la possession dans le respect des règles et conclure l’action au plus vite.

• Les gardiennes peuvent transmettre le ballon directement aux joueuses de la zone II.

• Les joueuses de la zone I peuvent tirer au but directement sans devoir combiner avec les joueuses de la zone II.

• Pressing maximal sur toute adversaire recevant le ballon dos au but

• Communication permanente au sein de la ligne défensive afin qu’elle demeure compacte et bien organisée, qu’elle parvienne à réduire les espaces et qu’elle récupère le ballon au plus vite.

• Exécution adéquate des mouvements défensifs, notamment du pressing et des soutiens.

• Surface de jeu de 55 x 45 mètres divisée en trois zones

• La zone intérieure mesure 15 mètres de large et les deux zones extérieures, 20 mètres chacune.

• Les deux équipes jouent en 4-3-3 avec une gardienne.

• Dans les zones I et III, 4 défenseures et une gardienne sont opposées à 3 attaquantes.

• Dans la zone II, 3 milieux de terrain font face à 3 autres milieux de terrain.

• Les joueuses se répartissent dans les différentes zones selon leur poste (défenseures, milieux de terrain et attaquantes).

• Les joueuses qui défendent tentent de mettre en place des situations de pressing en supériorité numérique (2 contre 1).

• Seules les joueuses de l'équipe en défense peuvent changer de zone pour soutenir leurs coéquipières. Les autres joueuses doivent rester dans leur zone respective.

• L'objectif est de créer des situations de 2 contre 1 grâce au soutien d'une joueuse issue d’une autre zone. Cette supériorité numérique permet d’accentuer le pressing, de réduire les espaces et de récupérer le ballon rapidement.

• Match sans contraintes au niveau des zones

• Jeu normal

• Repli rapide à la perte du ballon

• Progression rapide de l’équipe qui attaque vers la zone suivante.

• Contribution des joueuses aux tâches défensives dès qu'elles sont mises hors de position

• Pressing dans le dos des adversaires Les attaquantes se joignent au pressing dans le dos de la porteuse de balle, créant un effet de surprise qui accroît les chances de récupérer le ballon.

• Création de situations de surnombre défensif au moyen de soutiens.