Manual de preparación física para futsal

Con el trabajo de preparación física se pretende crear un entorno de entrenamiento basado en procesos en el que las sesiones sean fructíferas para el desarrollo de la forma física, los recursos técnicos y la comprensión táctica.

Este manual incluye una gran cantidad de material sobre preparación física. Sus contenidos reflejan, además, la naturaleza multidimensional de dicha preparación en el futsal actual, y resultarán muy útiles a entrenadores que deseen formar a sus jugadores para que mejoren en todas las facetas del juego. La estructura del documento es la siguiente:

Capítulo 1: Introducción
Capítulo 2: Descripción del juego
Capítulo 3: Posición del jugador
Capítulo 4: Táctica con y sin posesión del balón
Capítulo 5: Periodos con sobrecarga de partidos
Capítulo 6: Exigencias fisiológicas
Capítulo 7: Lesiones
Capítulo 8: Sesiones de entrenamiento

Capítulo 1: Introducción

¿Por qué es importante la preparación física en el futsal? En la introducción se recogen reflexiones de destacadas figuras del mundo del fútbol sobre la preparación física, y se explica por qué son fundamentales los conocimientos sobre trabajo físico y fisiológico en el futsal de élite.

Capítulo 2: Descripción del juego

Para entender las exigencias de la preparación física, antes hay que familiarizarse con el formato del futsal, y en este capítulo se analiza cómo los diferentes aspectos del juego y sus particularidades influyen en las exigencias físicas y fisiológicas de este deporte.

Capítulo 3: Posición del jugador

La posición del futbolista puede determinar en muchos sentidos su rendimiento físico durante un partido. En este capítulo se repasan las tres posiciones del jugador de campo en futsal —cierre, pívot y ala— y las diferencias entre las exigencias físicas de cada una.

Capítulo 4: Táctica con y sin posesión del balón

Los movimientos que debe llevar a cabo el equipo en posesión son diferentes a los del equipo sin balón, y en el cuarto capítulo se explica detalladamente qué acciones efectúan en cada caso los jugadores, así como la influencia de estas acciones en la preparación física.

Capítulo 5: Periodos con sobrecarga de partidos

¿Cómo influye la acumulación semanal de partidos en los planes de preparación física de los jugadores? El quinto capítulo del manual aborda la carga de trabajo en entrenamientos en relación con el calendario de partidos.

Capítulo 6: Exigencias fisiológicas

El futsal es un deporte de alta intensidad con un elevado nivel de exigencia fisiológica para los jugadores. En este capítulo se aborda el carácter fundamental de la capacidad cardiovascular, neuromuscular y de esprint de un jugador de alto nivel, así como de su fuerza.

Capítulo 7: Lesiones

El futsal de élite, al exigir frecuentes esprints, cambios bruscos de dirección y saltos, conlleva inevitables riesgos de lesión. En el capítulo 7 se analizan tipos de lesiones observados en competiciones recientes, y se profundiza en las partes del cuerpo que más sufren con la práctica de este deporte.

Capítulo 8: Sesiones de entrenamiento

A partir de la información de los capítulos anteriores, el capítulo 8 presenta una serie de ejercicios de preparación física beneficiosos para el desarrollo de los jugadores. Para estas sesiones se incluyen consejos de organización, explicaciones, variaciones y enlaces a los artículos correspondientes en el Centro de Capacitación de la FIFA.