Anne Pochert: cohesión y presión en el centro del campo en 4-4-2

• Colocar dos conos rojos a 10 metros de distancia uno del otro.

• Colocar un cono azul a 5 metros de cada cono rojo, por el exterior.

• Colocar un cono rojo entre los dos ya colocados, 2 metros por detrás.

• Colocar un cono azul a 5 metros del cono central, hacia la banda.

• Disponer la misma configuración de conos a 10 metros de distancia en el lado contrario.

• Dividir el grupo en dos equipos de seis jugadoras.

• Situar una jugadora junto a cada uno de los conos. Las jugadoras de color naranja se situarán junto a los conos rojos y las azules junto a los conos azules.

• Las jugadoras azules pasarán el balón a la jugadora situada en el siguiente cono en el sentido contrario al de las agujas del reloj.

• Las jugadoras naranjas, desde sus conos rojos, irán a presionar a la compañera que tenga el balón.

• En cuanto la jugadora que recibió pase hacia la siguiente compañera, la que acudió a presionar ocupará el cono azul.

• La jugadora que dio el pase ocupará el cono rojo.

1.ª variación

• Las jugadoras irán a presionar justo antes de que la que envía el pase suelte la pelota.

2.ª variación

• Pasar el balón en el sentido de las agujas del reloj.

3.ª variación

• Poner un segundo balón en circulación para incrementar la atención y la intensidad.

• Mover el balón de nuevo en el sentido contrario al de las agujas del reloj.

• Abrir el ángulo y distanciarse con respecto a la jugadora que viene a presionar, separándose dos metros del cono en cuanto reciba la jugadora de la que va a llegar el pase.

• La receptora, con un primer toque, se acomodará el balón en la dirección hacia la que vaya a jugarlo.

• Las jugadoras que presionan deben estar atentas a las señales para salir (por ejemplo, en el momento en que la pasadora suelta el balón).

• En la presión, las jugadoras correrán lo más rápido que puedan hacia la receptora del balón.

• Delimitar un cuadrado de 30 x 30 metros.

• Dividir el área en tres zonas iguales, de 10 metros de largo cada una.

• Dividir el grupo en tres equipos de cuatro (equipos azul, naranja y verde).

• El equipo azul se colocará en el primer tercio.

• El equipo naranja se colocará en el tercio medio.

• El equipo verde se colocará en el último tercio.

• El balón parte del primer tercio, el del equipo azul.

• Este equipo intentará encontrar un ángulo de pase para enviar el balón al equipo verde, situado en el último tercio.

• En el tercio medio, el equipo naranja intentará interceptar cualquier intento de pase dirigido al último tercio.

• Si el equipo azul consigue pasar el balón al equipo verde, este tratará de devolvérselo.

• Si el equipo naranja intercepta el pase, volverá a empezar el equipo contrario al que falló el pase.

• Las jugadoras no saldrán del tercio que les corresponda.

• Una jugadora del primer tercio entrará en la zona central e intentará que la jugada progrese hasta el último tercio.

• La jugadora tendrá libertad de movimiento en esta zona, así como para retrasar el balón o pasarlo hacia delante.

• Cuando la pelota llegue al último tercio, una de sus jugadoras podrá entrar en el tercio central en sustitución de la del primer tercio, que volverá a su posición inicial.

• Las jugadoras del centro se mantendrán juntas, a una distancia de entre dos y tres metros entre sí, intentando reducir al mínimo los espacios para impedir que el equipo en posesión consiga enviar un pase al tercio opuesto.

• La defensora cuya oponente tenga el balón se adelantará un poco respecto a su línea para presionar a la rival y dificultarle el pase hacia delante. El resto de defensoras harán lo mismo cuando sea su par quien tenga la pelota.

• Las jugadoras moverán el balón constantemente, intentando abrir espacios para el pase.

• Delimitar una zona de 60 x 50 metros.

• Colocar una portería de tamaño reglamentario en un extremo.

• En el otro extremo, se colocarán dos conos que delimitarán un carril central.

• Se colocará una guardameta improvisada delante de los dos conos que forman este carril.

• Marcar, a 10 metros de distancia del carril central, un carril de 5 metros de ancho junto a cada banda del terreno de juego.

• Dividir a las jugadoras en dos equipos de seis.

• El equipo azul jugará hacia los carriles.

• El equipo naranja jugará hacia la portería reglamentaria.

• Se inicia la jugada desde la portería del equipo azul.

• El equipo azul construirá el ataque por los carriles exteriores, o bien enviando el balón hacia la guardameta situada delante del carril central.

• El equipo naranja presionará en el centro del campo para interceptar el balón.7

• Si el equipo naranja se hace con la pelota, atacará hacia la portería reglamentaria.

• Disputar un partidillo libre, sin carriles ni conos, en un terreno de 75 x 50 metros.

• Añadir una segunda portería reglamentaria con una guardameta.

• Si el equipo azul consigue marcar tras un cambio de orientación, se anota dos puntos.

• Las jugadoras usarán la presión media en un bloque compacto para evitar que se juegue el balón por las zonas centrales, donde podría desorganizarlas.

• Las jugadoras basculará en bloque sin dejar espacios en su línea cuando las rivales cambien de orientación.

• Para tener más posibilidades de robar el balón, las defensoras se aproximarán a la jugadora que tenga el balón de tal manera que le cierren cualquier línea de pase.

• Las centrales podrán pasarse el balón entre ellas, pero en cuanto avancen, se las obligará a retrasarse o abrirse a banda.