Manuel de préparation physique pour le futsal

L’objectif visé lors d'un entraînement physique est de créer un environnement mettant l’accent sur le processus et où les séances aboutissent à des résultats multiples en matière de préparation physique, de compétences techniques et de compréhension tactique.

Cette ressource contient un large éventail de supports relatifs à la préparation physique. Son contenu rend compte des multiples facettes de la préparation physique dans le futsal et permet aux utilisateurs de faire progresser leurs joueurs dans les différents domaines propres à ce sport. Le manuel est structuré comme suit :

Chapitre 1 : Introduction
Chapitre 2 : Description du futsal
Chapitre 3 : Postes
Chapitre 4 : Tactiques avec et sans ballon
Chapitre 5 : Périodes de compétition chargées
Chapitre 6 : Exigences physiologiques
Chapitre 7 : Blessures
Chapitre 8 : Plans de séances

Chapitre 1 : Introduction

En quoi consiste la préparation physique dans le futsal ? En guise d’introduction, le manuel partage les réflexions de plusieurs personnalités influentes sur le sujet, avant d’expliquer pourquoi il est crucial de bien appréhender les charges physiques et physiologiques dans le futsal de haut niveau.

Chapitre 2 : Description du futsal

Ce chapitre analyse les spécificités du futsal, démontrant en quoi elles façonnent les exigences physiques et physiologiques propres à ce sport.

Chapitre 3 : Postes

Le poste occupé peut influencer de diverses manières les exigences physiques auxquelles devra faire face le joueur concerné au cours d’un match. Cette partie du manuel s’intéresse aux trois postes de joueurs de champ (défenseurs, pivots et ailiers) ainsi qu’à leurs exigences spécifiques sur le plan athlétique.

Chapitre 4 : Tactiques avec et sans ballon

Une équipe n’est pas amenée à effectuer les mêmes gestes et déplacements selon qu’elle a ou non le ballon. Le chapitre 4 présente plus en détail les types d’actions que les joueurs exécutent avec et sans ballon. Il précise également en quoi il est important de tenir compte de ces paramètres lors de la préparation physique.

Chapitre 5 : Périodes de compétition chargées

Comment la multiplication des rencontres conditionne-t-elle sur la préparation physique des joueurs ? Le cinquième chapitre du manuel se penche sur l’adaptation des charges d’entraînement en fonction du calendrier des matches.

Chapitre 6 : Exigences physiologiques

Le futsal est un sport qui nécessite des efforts intenses et répétés, ce qui impose des exigences physiologiques élevées aux joueurs. Ce chapitre explique pourquoi il est essentiel de travailler les capacités cardiovasculaires, la capacité neuromusculaire, les sprints et la force pour évoluer au plus haut niveau.

Chapitre 7 : Blessures

En raison des nombreux sprints, brusques changements de direction et sauts qu’il impose, le futsal de haut niveau s’accompagne d’un risque inévitable de blessures. Le chapitre 7 analyse les types de blessures observées lors des dernières compétitions, mettant en lumière les parties du corps les plus sollicitées par la pratique du futsal.

Chapitre 8 : Plans de séances

Ce chapitre propose une série d’exercices axés sur la préparation physique des joueurs qui prennent en compte les enseignements des sections précédentes. Les plans de séances comprennent des conseils pour l’organisation des exercices, des explications, des variantes ainsi que des liens vers les articles correspondants du Centre de ressources techniques de la FIFA.