Anticipation défensive du gardien

Organisation

• Trois gardiens + un entraîneur actif + deux attaquants à intégrer en cours d’exercice. 

• Trois sources de balles à l’entrée de la surface (gauche, axe, droite).

Explications 

• Les joueurs situés aux différentes stations doivent à tour de rôle effectuer une frappe de volée avec rebond juste devant le gardien afin que ce dernier puisse travailler les arrêts réflexe et anticiper les faux rebonds. Enchaîner les trois stations.

• Le gardien pourra soit bloquer le ballon directement, soit le capter en deux temps.

• Faire tourner les gardiens.

Variantes 

• Travailler la prise de balle mi-hauteur. En fonction de la situation, le gardien pourra soit capter le ballon mains ouvertes, soit effectuer une prise dans la niche.

• Travailler la prise de balle haute (au niveau de la tête).

• Travailler les réflexes avec des tirs axiaux et rapprochés, bottés à proximité du gardien. Deux stations de frappe.

• Reprendre la configuration initiale (trois stations) et ajouter deux attaquants devant le gardien qui doivent se contenter de le gêner, sans toucher le ballon. Cela permet de recréer une situation susceptible de se présenter en match. 

Points essentiels

• Garder un centre de gravité bas pour pouvoir réagir et se réajuster à tout moment.

• Anticiper les rebonds hasardeux sur le sable.

• Choisir le type d’intervention le plus approprié en fonction de la situation.

• Être sur ses appuis au moment de la frappe.