Coordination technique de la vitesse – Partie 2 : Circuit 1 - FIFA Training Centre

Le circuit 1 fait principalement travailler la coordination technique à vitesse rapide entre les groupes de joueurs et n’inclut généralement pas de finition au but. La rotation continue du ballon, qui est une caractéristique de ce circuit, met l’accent sur la charge de travail physique, avec un plus grand volume de travail par unité de temps que dans les circuits incluant une finition au but. Toutefois, tous les exercices peuvent être modifiés pour inclure une partie finition, si l’entraîneur le souhaite.

Les exercices simulent les mouvements fonctionnels rencontrés dans différentes phases d’attaque et mettent à contribution les aptitudes techniques des joueurs, à un rythme élevé. Un des aspects fonctionnels clé des exercices est la cohésion entre la technique et le rythme, qui est atteinte en alliant timing et vitesse de déplacement avec timing et qualité de la passe. Les exercices de coordination technique de la vitesse mettent particulièrement l’accent sur le troisième joueur impliqué dans la séquence, qui effectue une course en profondeur. Dans ce scénario, les courses depuis les zones basses reproduisent le franchissement des lignes, tandis que les courses vers l’avant simulent une échappée en profondeur. Les accélérations à travers les lignes reproduisent différents angles de déplacement, y compris les courses verticales et en courbes, sans oublier les courses des ailes vers l’axe. Un autre élément important de certains exercices est la course rapide ballon aux pieds. De plus, l’efficacité des mouvements, l’équilibre technique entre les deux pieds et les bons réflexes de jeu font partie des priorités de chaque exercice.

Le circuit 1 comporte trois tailles de terrain (petit, moyen et grand) correspondant aux courses à vitesse rapide, ainsi qu’aux longueurs de sprint et de passes dans les exercices. Le circuit peut être exécuté avec un ballon pour cinq à huit joueurs, ou deux ballons pour dix à seize joueurs. Moins le nombre de joueurs est important, plus la charge globale de travail est conséquente.

Pour cet article, nous avons choisi quatre exercices de coordination technique de la vitesse du circuit 1. Ces exercices sont effectués sur un terrain de taille moyenne, avec un ballon, et comportent une moyenne de 20 m de zone à vitesse rapide par rotation. Un tableau présentant les données chiffrées de vitesse et d’intensité de travail se trouve en bas de chaque plan de séance. Le tableau fournit des informations concernant la distance en zones à vitesse rapide et l’intensité des exercices par rapport au nombre de joueurs.

Configuration pour tous les exercices

Organisation

Délimiter un terrain de 50x30 m en utilisant quatre disques plats ou plots (a et b).
Définir une zone de 30x30 m à l’intérieur du terrain en utilisant quatre plots ou mannequins (c et d).
À partir du point central du terrain, disposer trois portes de 3 m à l’aide de plots ou mannequins. Positionner les portes extérieures à 40 m d’intervalle (e), les portes extérieures et médiane à 20 m d’intervalle (f).
Positionner deux portes de départ de 3 m (en utilisant des disques plats blancs ou des plots) 5 m derrière les portes extérieures (g).
Positionner deux plots à 40 m d’intervalle de chaque côté du point central de la largeur du terrain (h).
En l’absence de mannequins, on peut avoir recours à des cônes/disques ou plots.

Durée de l’exercice

5 joueurs : 6-7 minutes
6 joueurs : 7-8 minutes
7 joueurs : 8-9 minutes
8 joueurs : 9-10 minutes

Intensité de charge de travail approximative

5 joueurs : haute
6 joueurs : moyenne
7 joueurs : moyenne à basse
8 joueurs : basse

Consignes s’appliquant à tous les exercices

Laisser une minute aux joueurs afin de trouver leur rythme et de se familiariser avec le scénario, avant d’augmenter graduellement le rythme et l’intensité.
Consacrer un moment (au moins quatre minutes) durant chaque exercice pour se concentrer sur le rythme élevé, la technique appropriée, l’équilibre technique (utilisation des deux pieds) et le renforcement des réflexes de prise d'informations.
Encourager les joueurs à se déplacer rapidement entre les postes.

Exercice 1 : une-deux avant de jouer en profondeur sur le joueur lancé

Tous les exercices font principalement travailler la coordination technique rapide entre des groupes de joueurs. L’exercice 1 met l’accent sur la synchronisation de l’accélération du joueur C avec la passe en diagonale du joueur A, et la qualité de la passe de A dans la course de C.

A fait passer la balle à travers la porte pour adresser une passe rectiligne à B.
B redonne la balle de manière légèrement inclinée à A, qui envoie une passe en diagonale dans la course d’accélération de C en profondeur.
C adresse une passe horizontale dans le déplacement vers l’avant de A’, qui se trouve de l’autre côté du terrain.
La rotation continue depuis la position de départ opposée.

Chaque joueur suit sa passe pour assurer la rotation.
A prend la place de B.
B prend la place de C.
C prend la place de A'.

Insister sur la qualité de la passe dans la course du destinataire durant la séquence.
Cet exercice encourage l’équilibre technique en sollicitant le pied gauche et le pied droit de manière égale.

En termes de concentration sur la coordination/cohésion, A s’avance à la rencontre du ballon, passe à toute allure entre les plots, avant d’adresser une passe à B sur sa deuxième touche de balle.
Afin d’encourager l’équilibre technique lors de la passe diagonale à droite ou à gauche, A doit frapper le ballon avec le pied le plus approprié pour l’envoyer dans la course d’accélération de C. Toutefois, si cela est possible, A doit adresser des passes avec chaque pied.

Pour encourager l’équilibre technique, lorsque le ballon est envoyé en profondeur à gauche, C doit adresser une passe du pied droit sans contrôle dans la course du joueur occupant le poste A’ dans la séquence. Quand le ballon est joué en profondeur sur la droite, le joueur 3 doit adresser une passe du pied gauche sans contrôler.
Pour renforcer les réflexes de prise d’informations, C doit regarder dans l’axe afin de synchroniser son accélération à plein régime avec la passe de A.

C : chaque accélération doit couvrir une distance d’environ 20 m dans les zones de sprint/course à vitesse rapide.

Exercice 1

Exercice 2 : vers l’extérieur pour basculer le jeu, à l'intérieur pour passer au joueur lancé en profondeur

Comme dans tous les exercices du circuit 1, l’accent est mis sur le rythme technique à une et deux touches, sans oublier la vitesse physique. L’exercice 2 fait principalement travailler le changement rapide de direction du jeu, en particulier pour B, qui se dirige vers l’intérieur pour adresser une passe diagonale en profondeur dans la course d’accélération axiale de C.

Depuis la porte de départ, indiquée par deux disques plats blancs, A joue à l’extérieur pour adresser une passe diagonale à B, positionné sur le premier plot dans l’aile.
B s’avance à l'intérieur avant d’adresser une passe en diagonale axiale dans la course d’accélération de C.
C accélère dans l’axe et au-delà de la ligne médiane afin de réceptionner le ballon, avant d’adresser une passe au joueur positionné sur le point de départ opposé.
La rotation continue depuis le point de départ opposé.

Chaque joueur suit sa passe pour assurer la rotation.
A prend la place de B.
B prend la place de C.
C prend la place de A’.

Insister sur la qualité de la passe dans la course du destinataire durant la séquence.
Cet exercice encourage l’équilibre technique en sollicitant le pied gauche et le pied droit de manière égale.

Pour encourager l’équilibre technique, lorsque la séquence débute avec une passe diagonale à droite, le joueur A doit utiliser au maximum son pied droit. L’inverse est valable lorsque la rotation commence avec une passe diagonale à gauche : il faut utiliser au maximum son pied gauche.

Afin d’encourager l’équilibre technique, lorsqu’il s’avance à l’intérieur pour jouer la passe en profondeur à gauche, B doit effectuer cette passe du pied gauche.
L’inverse est valable quand le joueur s’avance à l'intérieur pour jouer la passe en profondeur à droite : il doit alors utiliser son pied droit.

Dans un souci d’équilibre technique, lorsqu’il envoie la balle en avant sur la droite, C doit effectuer cette passe du pied gauche et sur la gauche de A’. L’inverse est valable lorsqu’il envoie la balle en avant sur la gauche : il doit effectuer cette passe du pied droit et sur la droite de A’.
Pour renforcer les réflexes de prise d'informations, C doit regarder dans l’axe pour synchroniser son accélération maximale avec la passe de B.

C : chaque accélération doit couvrir une distance d’environ 20 m dans les zones de sprint/course à vitesse rapide.

Exercice 2

Exercice 3 : horizontale en direction de la ligne puis verticale en profondeur

L’exercice 3 fait principalement travailler la vitesse et la coordination technique. La balle doit être jouée en direction d’une ligne horizontale de joueurs. Celui qui est le plus éloigné du point de corner de départ court vers l’intérieur pour réceptionner une passe verticale dans l’axe, avant de courir rapidement la balle au pied.

A, positionné au point de corner de départ, adresse une passe horizontale en direction du joueur 2, dans l’espace situé entre la porte formée par les plots et les disques plats blancs.
B franchit rapidement la porte pour recevoir le ballon en faisant demi-tour vers l’avant, avant de se diriger vers l’extérieur pour adresser une passe verticale dans la course d’accélération axiale du joueur 3.
C poursuit son accélération balle au pied, avant d’adresser une passe diagonale à A, qui se trouve au point de corner opposé.
La rotation continue depuis le point de corner de départ opposé.

Chaque joueur suit sa passe pour assurer la rotation.
A prend la place de B.
B prend la place de C.
C prend la place de A'.

Insister sur la qualité de la passe dans la course du destinataire durant la séquence.
Cet exercice encourage l’équilibre technique en sollicitant le pied gauche et le pied droit de manière égale.

Pour encourager l’équilibre technique, lorsqu’il joue la balle de gauche à droite, B doit laisser la balle traverser les plots et la pousser en avant du pied droit, avant d’adresser une passer verticale du pied droit à C.
L’inverse est valable quand B joue de droite à gauche : il doit faire travailler son pied gauche.
Pour renforcer les réflexes de prise d'informations, B doit regarder en direction de C avant de recevoir la balle en provenance de A.

En termes de concentration sur la coordination/cohésion, C doit accélérer sur 10-15 m balle aux pieds, avant d’adresser une passe bien dosée en direction du point de départ opposé.
Pour renforcer les réflexes de prise d’informations, C doit regarder dans l’axe en direction de B afin de synchroniser son accélération avec l’action de ce dernier.

C : chaque accélération (avec ou sans le ballon) doit couvrir une distance d’environ 20 m dans les zones de sprint/course à vitesse rapide.

Exercice 3

Exercice 4 : avancer pour passer au joueur lancé dans la profondeur, avant de basculer le jeu

Dans cet exercice, les joueurs doivent s’avancer pour envoyer la balle au joueur lancé dans la profondeur, s’orienter vers l’extérieur pour changer le jeu et accélérer la balle aux pieds. Tout en mettant l’accent sur toutes les aptitudes vues dans les exercices précédents, l’exercice 4 fait travailler l’accélération balle aux pieds, ainsi que la combinaison entre technique et vitesse sur une longue distance, ce qui représente un défi collectif supplémentaire.

A, qui est positionné au point de départ (indiqué par deux disques plats blancs), s’avance entre les plots balle aux pieds, avant d’adresser une longue passe diagonale dans la course d’accélération de B.
B joue la balle en une touche dans la course en avant de C.
C bascule le jeu avec une passe diagonale en profondeur en direction de la ligne médiane et dans les pieds de D.
D contrôle d'une touche vers l’avant et accélère avec le ballon à l’intérieur, avant d’envoyer une passe diagonale au joueur occupant désormais le poste A dans la séquence ; et la rotation reprend depuis le début.

Chaque joueur suit sa passe pour assurer la rotation.
A prend la place de B.
B prend la place de C.
C prend la place de D.

Insister sur la qualité de la passe dans la course du destinataire durant la séquence.
N.B. : pour encourager l’équilibre technique, il faut effectuer deux séries de cet exercice : une dans le sens des aiguilles d'une montre et l’autre dans le sens inverse.

En termes de concentration sur la coordination/cohésion, A doit s’avancer en direction de la passe de D et contrôler en une touche vers l’avant.
Pour encourager l’équilibre technique, lorsqu'il joue une longue passe diagonale durant les deux sens de rotation différents, A doit utiliser le pied le plus approprié pour trouver la course d’accélération de B. Toutefois, pour encourager l’équilibre technique, A doit éviter de n’utiliser que son pied fort.

Pour encourager l’équilibre technique, dans la rotation inverse des aiguilles d’une montre, B doit effectuer une passe du pied droit en une touche lorsqu'il envoie la balle en diagonale sur la gauche à C. L’inverse est valable pour la rotation dans le sens des aiguilles d’une montre, où l’envoi de la balle en diagonale sur la droite implique une passe du pied gauche en une touche.
Pour renforcer les réflexes de prise d'informations, B doit regarder dans l’axe afin de synchroniser sa course avec la passe de A.

Pour encourager l’équilibre technique, dans la rotation inverse des aiguilles d'une montre, C doit envoyer la balle avec son pied droit dans les pieds de D lorsqu'il s’oriente vers la droite. L’inverse est valable dans la rotation correspondant aux aiguilles d'une montre, C s’orientant vers la gauche et adressant une passe du pied gauche.

Pour encourager l’équilibre technique, après s’être avancé à toute allure avec le ballon, D doit effectuer la passe diagonale sur la gauche avec son pied droit, durant la rotation inverse des aiguilles d'une montre. L’inverse est valable dans la rotation correspondant aux aiguilles d'une montre, la passe diagonale sur la droite s’effectuant du pied gauche.

B : chaque accélération sans le ballon doit couvrir une distance d’environ 20 m dans les zones de sprint ou course à vitesse rapide.
D : chaque accélération avec le ballon doit couvrir une distance d’environ 15 m dans les zones de sprint ou course à vitesse rapide.
Pour chaque rotation complète, tous les joueurs doivent couvrir une distance totale d’environ 35 m dans les zones de sprint ou course à vitesse rapide.