Coordination technique de la vitesse – Partie 5 : Circuit 4 - FIFA Training Centre

Cette méthode d’entraînement repose sur plusieurs éléments essentiels : la combinaison entre timing, technique et vitesse, mais également la coordination technique et la qualité des passes. Les exercices du circuit 4 mettent l'accent sur ces aspects fonctionnels en s’appuyant sur plusieurs combinaisons offensives nécessitant la coordination de trois à cinq joueurs.

Ces circuits sans finition permettent d'enchaîner de nombreuses répétitions et de travailler la vitesse pure ainsi que la vitesse d’exécution de façon prolongée, puisqu'ils ne seront interrompus qu'en cas d’erreur technique ou de mésentente entre les joueurs. L’enchaînement des rotations oblige par ailleurs les joueurs à rester concentrés de bout en bout pour assurer la continuité des exercices. De plus, la qualité des déplacements, l’équilibre technique entre les deux pieds et le renforcement des réflexes de prise d'information font partie des priorités de chaque exercice.

Les thèmes récurrents du quatrième circuit de coordination technique de la vitesse sont notamment les passes en profondeur (longs ballons à destination d'un partenaire lancé à pleine vitesse ou passes plus courtes suite à un appel arrondi) ; les courses en diagonale ; les conduites de balle rapides vers l’avant ou encore les appels variés.

Ces exercices permettent de reproduire des actions susceptibles de se présenter en match, comme le fait de se mettre dans le sens du jeu pour recevoir avant de transmettre en profondeur ou de repiquer dans l’axe pour ensuite donner dans la course d’un partenaire lancé côté opposé. Ils permettent également de travailler la recherche du troisième homme, les une-deux ainsi que différents types de passe et suit.

Le circuit 4 comporte quatre tailles de terrain (très petit, petit, moyen et grand) correspondant aux longueurs des courses/sprints à vitesse élevée et des passes des différents exercices. La taille du terrain doit être adaptée en fonction de l’âge des joueurs.

Tous les exercices peuvent être exécutés avec un ballon (pour 5 à 8 joueurs), ou avec deux ballons (pour 10 à 16 joueurs). Plus le nombre de joueurs est faible, plus la charge de travail globale sera intense. Ceci est valable que le circuit s'effectue avec un ou deux ballons.

Pour cet article, nous avons sélectionné six exercices visant à illustrer le circuit 4. Ils sont réalisés par des U-15, avec des distances de 15 à 30 mètres par joueur par répétition dans les zones de sprint/course à vitesse élevée. Dans la plupart des cas, les vidéos montrent des exercices réalisés aussi bien avec un ballon qu'avec deux ballons.

Un tableau présentant les distances à parcourir et l’intensité de la charge de travail est intégré à chaque plan de séance. Le tableau fournit des chiffres indicatifs concernant la distance couverte dans les zones de sprint/course à vitesse élevée ainsi que des informations sur l’intensité des exercices en fonction du nombre de joueurs. Un tableau précisant les postes de départ des joueurs est également fourni pour tous les exercices, afin de garantir que tous les joueurs (de 5 à 16) sont bien à leur place au début.

Délimiter un terrain de 40 x 35 m avec des coupelles ou des cônes (a et b).
Délimiter une zone de 30 x 25 m à l’intérieur du terrain avec des mannequins (c et d).
Depuis le centre du terrain, délimiter trois portes de 6 mètres de long : les deux portes constituées par des mannequins sont situés à 25 m (e) l’un de l’autre, et celle constituée par des coupelles se situe au centre de l’aire de jeu. Les portes constituées par des mannequins doivent être situées à 12,5 m de la porte centrale (f).
Placer 2 mannequins à 35 m l’un de l’autre (h) en prenant comme référence le milieu des deux lignes a.
Délimiter deux portes de 6 mètres (g) avec des coupelles/cônes à 12,5 m du milieu des deux lignes b (i).
En l’absence de mannequins, utiliser des piquets, des coupelles ou des cônes.

Durée de l’exercice
Remarque : pour les exercices divisés en deux répétitions, la durée de chaque répétition doit être équivalente à la moitié de la durée maximale concernée.

5 joueurs (10 joueurs avec deux ballons) : ballon en jeu pendant 6-7 minutes
6 joueurs (12 joueurs avec deux ballons) : ballon en jeu pendant 7-8 minutes
7 joueurs (14 joueurs avec deux ballons) : ballon en jeu pendant 8-9 minutes
8 joueurs (16 joueurs avec deux ballons) : ballon en jeu pendant 9-10 minutes

Intensité de la charge de travail approximative (légères variations entre les exercices 1 à 4)

5 joueurs (10 avec deux ballons) : haute à très haute
6 joueurs (12 avec deux ballons) : moyenne à haute
7 joueurs (14 avec deux ballons) : faible à moyenne
8 joueurs (16 avec deux ballons) : faible

Éléments techniques applicables à tous les exercices

Donner aux joueurs une à deux minutes pour trouver leur rythme et se familiariser avec l’exercice, puis augmenter progressivement le rythme et l'intensité.
Consacrer au minimum 4 minutes lors de chaque exercice à des aspects tels que le tempo, la qualité technique, l'équilibre technique (ambidextrie) et la consolidation des habitudes footballistiques. Pour les exercices comprenant deux répétitions, veiller à accorder au moins 4 minutes au total à ces éléments.
La durée de l’exercice se base sur le temps durant lequel le ballon est en jeu. Arrêter le chronomètre si l’exercice est interrompu pendant plus de quelques secondes.
Encourager les joueurs à se déplacer rapidement d'un poste à l’autre, en particulier pour les exercices mobilisant un faible nombre de joueurs (par exemple 5 ou 6 joueurs avec un ballon ou 10 à 12 joueurs avec deux ballons).
Les exercices 2 et 4 ne comprennent pas de rotations complètes. Ainsi, pour développer au mieux l’équilibre technique, la deuxième répétition doit être effectuée en sens inverse par rapport à la première.
Mettre l’accent sur la qualité de la passe dans la course du joueur suivant.

Les joueurs doivent garder la tête haute pour prendre des informations sur le porteur et le receveur.
Si les exercices sont effectués avec 5 joueurs, un entraîneur ou distributeur doit être affecté à chaque poste de départ de chaque côté du terrain et effectuer la première passe de la rotation. Si l’exercice s’effectue avec 6 joueurs, les positions de départ sont occupées en permanence par un entraîneur ou un distributeur.
Prévoir au minimum 20 ballons pour garantir la fluidité et la continuité du circuit (dix à chaque poste de départ).
Quand une séance accorde une importance particulière au placement des joueurs, ceux-ci peuvent rester au même poste durant les exercices. Par exemple, défenseurs et milieux de terrain peuvent jouer les passes 2 et 3, tandis que les milieux offensifs et les attaquants effectuent les courses incluant les zones de sprint/course à vitesse élevée. Toutefois, cela entraînera de grandes disparités entre les joueurs en termes de vitesse et de niveaux d'intensité. De plus, il sera compliqué pour l’entraîneur de s’assurer que les charges de travail en termes de sprints/courses à vitesse élevée sont correctement réparties entre les joueurs. Faire tourner les joueurs est le moyen le plus efficace de s’assurer que tous pourront travailler sur un nombre de courses élevé.

8 joueurs, 1 ballon

16 joueurs, 2 ballons

Positions initiales : 5-8 joueurs

Positions initiales : 10-16 joueurs

Le joueur A effectue une passe diagonale à côté de la porte où se trouve le joueur B.
Le joueur B s’écarte rapidement de la porte et effectue un contrôle orienté sur sa première touche. Il effectue ensuite une passe longue en diagonale dans la course du joueur C.
C effectue un sprint depuis une position reculée et excentrée et cale sa course sur la combinaison entre les joueurs A et B.
Après avoir reçu la passe du joueur B, le joueur C transmet dans l’axe en direction du joueur A’.
Le joueur A’ se retourne et reprend la séquence du début depuis l'opposé du terrain.
Avec deux ballons, les joueurs A et A’ lancent la séquence en même temps aux deux extrémités du terrain.

Chaque joueur suit sa passe afin de favoriser la rotation.
Le joueur A prend la place du joueur B.
Le joueur B prend la place du joueur C.
Le joueur C prend la place du joueur A’.
Si l’exercice s’effectue avec 5 ou 6 joueurs, les positions de départ A et A’ sont chacune occupées en permanence par un entraîneur ou un distributeur. Quand les entraîneurs/distributeurs occupent les deux positions de départ, les joueurs alternent entre les postes B et C.

Mettre l’accent sur la qualité de la passe dans la course du joueur suivant.
Cet exercice fait travailler l’équilibre technique, puisque les joueurs doivent utiliser les deux pieds de façon équivalente.

Si possible, le joueur A doit aller au-devant du ballon sur la passe du joueur C’ et transmettre en une touche au joueur B

Pour renforcer les réflexes de prise d'informations, le joueur B doit être incité à regarder en direction du joueur C avant de recevoir la passe du joueur A.
Le joueur B doit recevoir de trois-quarts tout en prenant l’information avant d’effectuer la longue transversale dans la course du joueur C.
Afin de favoriser l’équilibre technique, le joueur B doit être incité à utiliser ses deux pieds pour effectuer la longue transversale aux deux extrémités du terrain. Le joueur B doit mobiliser en permanence le pied le plus adapté afin d’accroître l’efficacité de la séquence.

Pour renforcer les réflexes de prise d'informations, le joueur C doit regarder en direction du joueur B afin d'adapter le rythme de sa course et recevoir au mieux la passe.
Le joueur C doit être incité à effectuer la transversale de droite à gauche du pied gauche pour trouver le joueur A’ dans sa course. Inversement, pour la passe de droite à gauche, le pied droit doit être privilégié.

C : chaque accélération doit couvrir une distance d’environ 25 m dans les zones de sprint/course à vitesse élevée.

Exercice 1

Distances et intensité de la charge de travail (données indicatives)

8 joueurs, 1 ballon

16 joueurs, 2 ballons

Positions initiales : 5-8 joueurs

Positions initiales : 10-16 joueurs

Le joueur A effectue une passe verticale à côté de la porte où se trouve le joueur B.
Le joueur B s’éloigne rapidement de la porte et contrôle le ballon vers l’avant sur sa première touche avant d’effectuer une passe verticale vers l’aile opposée dans la course du joueur C.
Le joueur C s’éloigne rapidement de la porte et se retourne pour effectuer une courte passe dans la course du joueur D.
Le joueur D pousse le ballon vers l’avant avant d’effectuer une longue passe verticale dans la course du joueur E.
Le joueur E sprinte depuis une position reculée et excentrée en coordonnant ses mouvements sur la combinaison entre les joueurs C et D avant de recevoir la passe du joueur D et de renverser le jeu dans la course du prochain joueur A.
La séquence reprend à l’opposé du terrain.
Avec deux ballons, les joueurs situés à chaque extrémité du terrain lancent la séquence en même temps (le joueur A à la position de départ et le joueur D à l’opposé).

Chaque joueur suit sa passe afin de favoriser la rotation.
Le joueur A prend la place du joueur B.
Le joueur B prend la place du joueur C.
Le joueur C prend la place du joueur D.
Le joueur D prend la place du joueur E.
Le joueur E prend la place du prochain joueur A.
Si l’exercice s’effectue avec 5 joueurs, les positions de départ A et/ou A’ sont occupées par un entraîneur ou un distributeur.

Mettre l’accent sur la qualité de la passe dans la course du joueur suivant.
Avec un seul ballon, cet exercice favorise l’équilibre technique en sollicitant les deux pieds équitablement. Si le nombre de joueurs est pair, ceux-ci tournent toujours dans le même sens. L’entraîneur doit veiller à ce que les joueurs tournent de façon à jouer des deux côtés du terrain. Si le nombre de joueurs est impair, la rotation se fait automatiquement.
Avec deux ballons, des rotations individuelles peuvent être mises en place dans les deux sens. Pour favoriser l’équilibre technique (ambidextrie), deux répétitions sont requises : une dans le sens des aiguilles d'une montre et une dans le sens inverse.
Si l’exercice s’effectue avec 5 joueurs, la position de départ est occupée par un entraîneur/distributeur.

Si possible, le joueur A doit aller au-devant du ballon sur la passe du joueur E et transmettre en une touche au joueur B.

Pour renforcer les réflexes de prise d'informations, le joueur B doit être incité à regarder en direction du joueur C avant de recevoir la passe du joueur A.
Le joueur B doit recevoir de trois-quarts tout en prenant l’information avant d’effectuer la longue transversale dans la course du joueur C.
Afin de favoriser l’équilibre technique, le joueur B doit être incité à utiliser ses deux pieds pour effectuer la longue transversale vers le joueur C. Le joueur B doit mobiliser en permanence le pied le plus adapté afin d’accroître l’efficacité de la séquence.

Le joueur C doit coordonner ses mouvements sur le contrôle vers l’avant du joueur B.
Pour renforcer les réflexes de prise d'informations, le joueur C doit regarder en direction du joueur D avant de recevoir la passe du joueur B.

Afin de favoriser l’équilibre technique, le joueur D doit être incité à utiliser ses deux pieds pour effectuer la longue transversale vers le joueur E. Le joueur D doit mobiliser en permanence le pied le plus adapté afin d’accroître l’efficacité de la séquence.

Le joueur E doit regarder en direction du joueur D pour déclencher son appel dans le bon timing et recevoir la passe du joueur D.
Le joueur E doit être incité à effectuer la transversale de droite à gauche du pied gauche pour trouver le joueur A’ dans sa course. Inversement, pour la passe de droite à gauche, le pied droit doit être privilégié.

E : chaque accélération doit couvrir une distance d’environ 25 m dans les zones de sprint/course à vitesse élevée.

Exercice 2

Distances et intensité de la charge de travail (données indicatives)

8 joueurs, 1 ballon

16 joueurs, 2 ballons

Positions initiales : 5-8 joueurs

Positions initiales : 10-16 joueurs

Le joueur A conduit le ballon en direction des mannequins avant de transmettre dans la course du joueur B.
Le joueur B reçoit la passe en se retournant et en se démarquant de la porte délimitée par les mannequins. Il pousse ensuite le ballon vers l’avant sur sa première touche puis effectue une passe dans la course du joueur C.
Le joueur C reçoit la passe et transmet au joueur D qui court vers l’axe.
Le joueur D accélère brièvement depuis les mannequins excentrés en se coordonnant sur le mouvement du joueur C et sur sa passe.
À la réception de la passe du joueur C, le joueur D effectue une courte passe en diagonale dans la course du prochain joueur A.
Avec un seul ballon, la séquence commence une fois à une extrémité, et la fois suivante à l’autre extrémité.
Avec deux ballons, les joueurs situés à chaque extrémité du terrain lancent simultanément la séquence (le joueur A à la position de départ et le joueur C à l’opposé).

Chaque joueur suit sa passe afin de favoriser la rotation.
Le joueur A prend la place du joueur B.
Le joueur B prend la place du joueur C.
Le joueur C prend la place du joueur D.
Le joueur D prend la place du prochain joueur A.
Avec un seul ballon, cet exercice favorise l’équilibre technique en sollicitant les deux pieds équitablement. Si le nombre de joueurs est pair, ceux-ci tournent toujours dans le même sens. L’entraîneur doit veiller à ce que les joueurs tournent de façon à jouer des deux côtés du terrain. Si le nombre de joueurs est impair, la rotation se fait automatiquement.
Avec deux ballons, des rotations individuelles peuvent être mises en place dans les deux sens. Pour favoriser l’équilibre technique, deux répétitions sont requises pour cet exercice : une dans le sens des aiguilles d'une montre et une dans le sens inverse.

Mettre l’accent sur la qualité de la passe dans la course du joueur suivant.

Si possible, le joueur A doit aller au-devant du ballon puis partir en conduite tout en levant la tête avant de transmettre au joueur B.
Afin de favoriser l’équilibre technique, le joueur A doit être incité à utiliser ses deux pieds pour effectuer la passe verticale vers le joueur B. Le joueur A doit mobiliser en permanence le pied le plus adapté afin d’accroître l’efficacité de la séquence.

Pour renforcer les réflexes de prise d'informations, le joueur B doit être incité à regarder en direction du joueur C avant de recevoir la passe du joueur A.
Le joueur B doit recevoir de trois-quarts tout en prenant l’information avant d’effectuer la courte passe en diagonale vers le joueur C.
Le joueur B doit privilégier son pied gauche lorsqu’il passe au joueur C depuis le côté gauche de la porte et vice-versa. Le joueur B doit passer dans la course du joueur C.

Lorsqu’il effectue la passe verticale à droite de la porte, le joueur C doit être incité à contrôler le ballon devant lui à droite et effectuer une passe du pied droit dans la course du joueur D. Inversement, lorsqu’il effectue la passe verticale à gauche de la porte, il doit privilégier le pied gauche.

Pour renforcer les réflexes de prise d'informations, le joueur D doit être incité à regarder en direction du joueur C afin de déclencher sa course au bon moment pour recevoir la passe du joueur D.
Lorsqu’il effectue la passe courte vers la gauche pour le joueur A, le joueur D doit privilégier le pied droit. Inversement, lorsqu’il passe vers la droite pour le joueur A, il doit privilégier le pied gauche.

B et D : doivent couvrir à eux deux une distance d’environ 20 m dans les zones de sprint/course à vitesse élevée.

Exercice 3

Distances et intensité de la charge de travail (données indicatives)

8 joueurs, 1 ballon

16 joueurs, 2 ballons

Positions initiales : 5-8 joueurs

Positions initiales : 10-16 joueurs

Le joueur A effectue une passe latérale en direction du joueur B situé au niveau du mannequin de coin.
Le joueur B remise dans la course du joueur A.
Le joueur A court réceptionner le une-deux pour enchaîner avec une longue passe verticale en une touche dans la course du joueur C.
Le joueur C sprinte depuis une zone située devant la première ligne de mannequins pour se diriger derrière la dernière ligne de mannequin et recevoir le ballon. Il renverse ensuite le jeu vers le joueur A’ à l’opposé et la séquence reprend.
Avec deux ballons, les joueurs A et A’ lancent la séquence simultanément à chaque extrémité du terrain.

Chaque joueur suit sa passe afin de favoriser la rotation.
Le joueur A prend la place du joueur B.
Le joueur B prend la place du joueur C.
Le joueur C prend la place du joueur A’.
Si l’exercice s’effectue avec 5 ou 6 joueurs, les positions de départ A et/ou A’ sont occupées en permanence par un entraîneur ou un distributeur. Quand les entraîneurs/distributeurs occupent les deux positions de départ, les joueurs alternent entre les postes B et C.

Mettre l’accent sur la qualité de la passe dans la course du joueur suivant.
Afin de favoriser l’équilibre technique et l’efficacité des mouvements, deux répétitions sont requises pour cet exercice : une dans le sens des aiguilles d'une montre et une dans le sens inverse.

Pour renforcer les réflexes de prise d'informations, le joueur A doit être incité à regarder en direction du joueur B avant de recevoir la passe du joueur C’.
Lorsqu’il se retourne pour jouer vers la gauche, le joueur A doit être incité à utiliser son pied gauche. Inversement, pour jouer à droite, il doit privilégier son pied gauche.
Le joueur A doit être incité à utiliser ses deux pieds pour effectuer la passe verticale vers le joueur B. Il doit mobiliser en permanence le pied le plus adapté afin d’accroître l’efficacité de la séquence.

Le joueur C doit regarder en direction du joueur A pour caler son appel sur la course du joueur A et sur la combinaison entre les joueurs A et B.
Lorsqu’il renverse le jeu de gauche à droite, le joueur C doit privilégier le pied gauche; Inversement, il devra utiliser son pied droit pour transmettre de la droite vers la gauche.

Le joueur C doit couvrir à une distance d’environ 25 m dans les zones de sprint/course à vitesse élevée.

Exercice 4

Distances et intensité de la charge de travail (données indicatives)

8 joueurs, 1 ballon

16 joueurs, 2 ballons

Positions initiales : 5-8 joueurs

Positions initiales : 10-16 joueurs

Le joueur A effectue une passe verticale dans la course du joueur B vers l’axe.
Le joueur B court vers l’axe alors qu’il est initialement aligné avec le joueur A. Il reçoit ensuite la passe et conduit le ballon avant d’effectuer une transversale dans la course du joueur C, qui effectue un appel en profondeur.
Le joueur C part depuis le mannequin excentré et accélère pour recevoir la passe du joueur B. Il renverse ensuite le jeu dans la course du joueur A’ à l’opposé. La séquence reprend ensuite du début.
Avec deux ballons, les joueurs A et A’ lancent la séquence simultanément à chaque extrémité du terrain.

Chaque joueur suit sa passe afin de favoriser la rotation.
Le joueur A prend la place du joueur B.
Le joueur B prend la place du joueur C.
Le joueur C prend la place du joueur A’.
Si l’exercice s’effectue avec 5 ou 6 joueurs, les positions de départ A et/ou A’ sont occupées en permanence par un entraîneur ou un distributeur. Quand les entraîneurs/distributeurs occupent les deux positions de départ, les joueurs alternent entre les postes B et C.

Mettre l’accent sur la qualité de la passe dans la course du joueur suivant.
Cet exercice fait travailler l’équilibre technique, puisque les joueurs doivent utiliser les deux pieds de façon équivalente.

Pour renforcer les réflexes de prise d'informations, le joueur A doit être incité à regarder en direction du joueur B avant de recevoir la passe du joueur C’ et à lever la tête avant d’effectuer la passe verticale.
En se retournant vers la gauche pour effectuer une passe à gauche pour le joueur B, le joueur A doit privilégier son pied gauche. Inversement, pour jouer à droite, il doit privilégier son pied gauche.

Le joueur B doit regarder vers le joueur A pour coordonner son appel à ses mouvements et à sa passe.
Afin de favoriser l’équilibre technique, le joueur B doit être incité à utiliser ses deux pieds pour effectuer la passe diagonale vers le joueur C. Il doit mobiliser en permanence le pied le plus adapté afin d’accroître l’efficacité de la séquence.

Le joueur C doit regarder en direction du joueur B pour coordonner son sprint avec les mouvements et les passes du joueur B.
Afin de favoriser l’équilibre technique, le joueur C doit être incité à utiliser son pied gauche pour passer de gauche à droite. Inversement, pour passer de droite à gauche vers le joueur A, il doit privilégier son pied droit.

B et C doivent couvrir à eux deux une distance d’environ 25 m dans les zones de sprint/course à vitesse élevée.

Exercice 5

Distances et intensité de la charge de travail (données indicatives)

8 joueurs, 1 ballon

16 joueurs, 2 ballons

Positions initiales : 5-8 joueurs

Positions initiales : 10-16 joueurs

Le joueur A pivote et adresse une passe en diagonale vers le mannequin extérieur, dans la course de C.
Le joueur C est excentré et aligné avec le joueur A. Il accélère brièvement, reçoit le ballon derrière le mannequin de coin et transmet dans les pieds du joueur B. Il se dirige vers l’axe et court dans la zone de course à vitesse élevée pour réceptionner le une-deux.
Le joueur C effectue ensuite une passe en une touche dans la course du joueur suivant (A’).
La séquence se répète ensuite depuis l'autre extrémité du terrain.
Avec deux ballons, les joueurs situés à chaque extrémité du terrain (A et A’) lancent simultanément la séquence.

Le joueur A prend la place du joueur B.
Le joueur B prend la place du joueur C.
Le joueur C prend la place du joueur A’.
Si l’exercice s’effectue avec 5 ou 6 joueurs, les positions de départ A et/ou A’ sont occupées en permanence par un entraîneur ou un distributeur. Quand les entraîneurs/distributeurs occupent les deux positions de départ, les joueurs alternent entre les postes B et C.

L’objectif est de donner une bonne passe dans la course du joueur suivant.
Afin de favoriser l’équilibre technique et l’efficacité des mouvements, deux répétitions sont requises pour cet exercice : une dans le sens des aiguilles d'une montre et une dans le sens inverse.

Pour renforcer les réflexes de prise d'informations, le joueur A doit être incité à regarder en direction du joueur C avant de recevoir la passe du joueur C’.
Quand il pivote pour jouer en diagonale à gauche vers le joueur B, le joueur A doit privilégier le pied gauche. Inversement, pour pivoter vers la droite, il doit privilégier son pied droit.

Le joueur C doit regarder en direction du joueur A pour coordonner son sprint avec les mouvements et les passes du joueur A.
Afin de favoriser l’équilibre technique, le joueur C doit être incité à utiliser son pied gauche pour renverser le jeu de gauche à droite. Inversement, pour renverser le jeu de droite à gauche, il doit privilégier son pied droit.

Le joueur C doit couvrir une distance d’environ 25 m dans les zones de sprint/course à vitesse élevée.

Exercice 6

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Circuit 4

Circuit 4

Configuration pour tous les exercices

Exercice 1 : se démarquer pour recevoir de trois-quarts et enchaîner avec une longue passe diagonale dans la course

Exercice 2 : se mettre dans le sens du jeu pour transmettre en profondeur dans les pieds / contrôler vers l’avant pour transmettre en profondeur dans la course

Exercice 3 : démarquage, conduite de balle et passe verticale

Exercice 4 : se retourner pour effectuer un une-deux et transmettre en profondeur dans la course d'un coéquipier

Exercice 5 : appels vers l’intérieur entre les lignes et en profondeur en partant de la même ligne que le passeur

Exercice 6 : trouver un appel entre les lignes avant de renverser le jeu

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Introduction

Circuit 1

Circuit 2

Circuit 3

Circuit 4

Circuit 5