Activation technique – Partie 10 : Circuit 2 (variante) - FIFA Training Centre

Cette variante consiste en une combinaison de deux configurations du circuit 2 afin de former une séquence plus exhaustive. Ce circuit « deux en un » offre à l’entraîneur une grande flexibilité et lui permet de suivre davantage de joueurs à la fois. Cette variante fait également travailler les passes sur de plus longues distances et implique davantage de joueurs dans les combinaisons de mouvements qu’une configuration unique du circuit 2. Elle permet également de mieux solliciter la coordination technique collective entre les joueurs.

Pour mettre en place la variante, qui comprend deux configurations du circuit 2, une surface de jeu de 50 x 60 m suffit (comprenant l’espace entre les circuits).Celle-ci pourra comprendre 20 joueurs ou plus. Les exercices d'activation technique s’effectuent sur trois terrains de taille variable (petite, moyenne ou grande). Le terrain moyen servira à présenter les exercices de cette variante.

Deux des exercices font travailler la vitesse d’exécution, le timing des déplacements et la coordination technique dans les petits espaces, tandis que les deux autres font travailler le jeu collectif en une ou deux touches de balle au sein de groupes de trois ou quatre joueurs. Une attention particulière est accordée à la cohésion collective en matière de mouvements et de passes afin de s'orienter dans la bonne direction et jouer rapidement dans la course du prochain joueur dans la séquence, qui à son tour devra mobiliser les mêmes qualités pour recevoir le ballon. Cet article présente également deux nouveaux exercices de rotation avec un ballon afin de diversifier la gamme d’exercices du circuit d’activation technique 2 initial.

Comme pour tous les circuits d'activation technique, la variante du circuit 2 peut servir de protocole d’échauffement physique et technique ou s'inscrire dans un programme de développement global des jeunes joueurs. L’efficacité des mouvements, l’équilibre technique entre les deux pieds et une bonne lecture du jeu sont les éléments clés de chaque exercice.

Organisation

Délimiter un terrain de 40 x 20 m en posant quatre plots ou disques (a : 40 m et b : 20 m).
Placer un plot ou un disque au milieu du segment b puis avancer de 10 m vers l’intérieur du terrain (c) et délimiter une porte de 2 à 3 m avec des mannequins (d). Reproduire le même dispositif de l’autre côté du terrain.
Délimiter une porte de 1 à 2 m (e) en plaçant des plots ou des disques au milieu des deux côtés a.
Depuis chaque porte délimitée par des mannequins, avancer de 5 m vers l’intérieur du terrain et placer un plot ou un disque (f).
Depuis chaque porte délimitée par des mannequins, avancer de 5 m vers l’extérieur du terrain et placer un plot ou un disque (g).
En l’absence de mannequins, vous pouvez utiliser des plots, des disques ou des piquets.

Durée de l’exercice

10-12 joueurs : Trois minutes pour les exercices avec une rotation gauche/droite complète. Deux fois deux minutes pour les exercices avec une rotation gauche et droite.
10-14 joueurs : De trois à quatre minutes pour les exercices avec une rotation gauche/droite complète. De deux à trois minutes pour les exercices avec une rotation gauche et droite.

Intensité de la charge de travail

10 joueurs (configuration optimale) : intensité moyenne à élevée
12 à 14 joueurs : intensité faible

Éléments techniques applicables à tous les exercices

Donner aux joueurs une à deux minutes pour trouver leur rythme et se familiariser avec l’atelier, puis augmenter progressivement l'intensité.
Consacrer au minimum une minute lors de chaque atelier à des aspects tels que le rythme, l’intensité, l’équilibre technique (ambidextrie) et la consolidation des habitudes footballistiques.
La durée des exercices correspond au temps pendant lequel le ballon est en mouvement. Interrompez votre chronomètre si le jeu s’arrête pendant une durée supérieure à quelques secondes.
Encourager les joueurs à se déplacer rapidement d'un poste à l’autre.

L’exercice 1 consiste à jouer d'un côté du terrain avant de renverser rapidement le jeu.

Les joueurs A et A’ commencent chacun d'un côté du terrain et effectuent en même temps une passe en diagonale, respectivement vers les joueurs B et B’, qui sont situés près des portes.
Après avoir rapidement traversé leur porte respective, les joueurs B et B’ renversent le jeu, respectivement vers les joueurs A’ et A, puis la séquence se répète.

Chaque joueur suit sa passe de façon à favoriser la rotation.
A prend la place de B.
B prend la place de A’.
A’ prend la place de B’.
B’ prend la place de A.

Les joueurs doivent garder la tête haute et prendre des informations sur la zone d’où provient la passe et celle où ils effectuent la leur.
L’objectif est de donner une bonne passe dans la course du joueur suivant.
Remarque : pour des raisons d’équilibre technique, il faut inverser les directions dans la séquence suivante de façon à encourager les joueurs à effectuer des déplacements efficaces et à jouer des deux pieds.

Les joueurs A et A’ doivent être de trois-quarts lors de la réception de la passe afin de contrôler le ballon dans le sens du jeu. Ils doivent lever la tête avant d’effectuer la passe en direction des joueurs B et B’.

Afin de renforcer les bonnes habitudes de jeu, il convient d’inciter les joueurs B et B’ à regarder en direction des joueurs A et A’ avant de recevoir le ballon.

Afin de favoriser l’équilibre technique, les joueurs doivent être incités à passer du pied gauche lors de la rotation dans le sens des aiguilles d’une montre. Inversement, lors de la rotation dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, ils doivent être incités à passer du pied droit.

Exercice 1

L’exercice 2 permet de travailler la vitesse d’exécution et la coordination technique. Les joueurs effectuent un une-deux sur une courte distance en s'avançant, avant de reculer pour renverser le jeu avec l'autre pied et renvoyer le ballon de l’autre côté du terrain.

Les joueurs A et A’, qui commencent à chaque extrémité du terrain, effectuent en même temps une passe en diagonale, respectivement vers les joueurs B et B’, qui sont situés auprès des portes.
Les joueurs B et B’ traversent rapidement la porte et effectuent un demi-tour afin de recevoir la passe avant que le ballon n’atteigne la porte. Ils effectuent ensuite un une-deux sur une courte distance avec les joueurs C et C’, suivi d'une passe en diagonale en direction des joueurs A et A’. La séquence se répète.

A prend la place de B.
B prend la place de A’.
C prend la place de B.
A’ prend la place de B’.
B’ prend la place de A.
C’ prend la place de B’.

Les joueurs doivent garder la tête haute et prendre des informations sur le porteur et le receveur.
L’objectif est de donner une bonne passe dans la course du joueur suivant.
Remarque : pour des raisons d’équilibre technique, il faut inverser les directions dans la séquence suivante de façon à encourager les joueurs à effectuer des déplacements efficaces et à jouer des deux pieds.

Les joueurs A et A’ doivent être de trois-quarts lors de la réception de la passe afin de contrôler le ballon dans le sens du jeu. Ils doivent lever la tête avant d’effectuer la passe en direction des joueurs B et B’.

Les joueurs B et B’ doivent se placer rapidement à côté de la porte afin d’effectuer le une-deux. Ils reculent ensuite pour récupérer le ballon derrière la porte et effectuer une passe en direction des joueurs A’ et A respectivement.

Afin de favoriser l’équilibre technique, lors de la rotation dans le sens des aiguilles d’une montre, les joueurs doivent être incités à contrôler le ballon de droite à gauche afin de le passer du pied gauche. Lors de la rotation dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, les joueurs doivent être incités à contrôler le ballon de gauche à droite afin de le passer du pied droit.

Exercice 2

L’exercice 3 permet de travailler la coordination en une ou deux touches de balle en incitant les joueurs à s’orienter dans le sens du jeu et à effectuer une passe verticale dans la course d’un coéquipier.

Les joueurs A et A’ effectuent en même temps une courte passe à côté de la porte, respectivement en direction des joueurs B et B’.
Les joueurs B et B’ traversent rapidement leur porte respective et restent dynamiques pour recevoir la passe sur le côté, de trois-quarts vers l’avant. Ils effectuent ensuite une passe verticale dans les courses respectives des joueurs C et C’.
Les joueurs C et C’ effectuent un court appel vers l’avant, contrôlent le ballon et effectuent une passe vers les joueurs A’ et A de l’autre côté du terrain. La séquence se répètent ensuite.

Chaque joueur suit sa passe afin de favoriser la rotation.
A prend la place de B.
B prend la place de C.
C prend la place de A.
A’ prend la place de B’.
B’ prend la place de C’.
C’ prend la place de A.

Les joueurs doivent garder la tête haute et prendre des informations sur le porteur et le receveur.
L’objectif est de donner une bonne passe dans la course du joueur suivant.
Remarque : pour des raisons d’équilibre technique, il faut inverser les directions dans la séquence suivante de façon à encourager les joueurs à effectuer des déplacements efficaces et à jouer des deux pieds.

Une fois la séquence initiée, les joueurs A et A’ doivent être incités à effectuer une passe en une touche, respectivement vers les joueurs B et B’.

Afin de renforcer les bonnes habitudes de lecture du jeu, les joueurs B et B’ doivent regarder en direction des joueurs C et C’ avant de recevoir la passe. Ils doivent ensuite lever la tête pour diriger leur passe de façon à ce qu’elle arrive dans la course des joueurs C et C’.
Afin de favoriser l’équilibre technique, les joueurs B et B’ doivent être incités à utiliser leur pied droit pour effectuer la passe de droite à gauche vers les joueurs C et C’. Lorsque la rotation s’effectue dans l’autre sens, de gauche à droite, les joueurs B et B’ doivent être incités à passer du pied gauche.

Exercice 3

L’exercice 4 permet de travailler la coordination collective et l’orientation dans le sens du jeu avec des combinaisons en une ou deux touches.

Les joueurs A et A’ effectuent en même temps une courte passe à côté de la porte, respectivement en direction des joueurs B et B’.
Les joueurs B et B’ s’écartent de leur porte respective, puis orientent le ballon vers l’avant en une touche.
Au même moment, les joueurs C et C’ s’éloignent des portes vers l’autre côté du terrain pour recevoir la passe.
Les joueurs B et B’ effectuent une passe verticale, respectivement dans les pieds des joueurs C et C’.
Les joueurs C et C’ s’orientent vers l’avant en une touche et redonnent le ballon au joueur suivant, qui recommence la séquence.

Chaque joueur suit sa passe afin de favoriser la rotation.
A prend la place de B.
B prend la place de C.
C prend la place de A.
A’ prend la place de B’.
B’ prend la place de C’.
C’ prend la place de A.
Remarque : les joueurs B et B’ doivent se déplacer rapidement lorsqu’ils prennent la place des joueurs C et C’.

Les joueurs doivent garder la tête haute et prendre des informations sur le porteur et le receveur.
L’objectif est de donner une bonne passe dans la course du joueur suivant.
Cet exercice fait travailler l’équilibre technique, puisque les joueurs doivent utiliser les deux pieds de façon équivalente.

Mettre l'accent sur le mouvement collectif et la qualité de passe : les joueurs doivent être incités à passer en une touche.
Afin de renforcer l’équilibre technique, les joueurs doivent être incités à passer du pied gauche et du pied droit. Les passes verticales longues, effectuées d'un bout à l'autre du terrain, doivent faire l’objet d'une attention particulière.

Exercice 4

L’exercice 5 fait travailler les combinaisons en une et deux touches de balle. Il s’agit d’un ajout au circuit 2 initial. L’exercice s’effectue avec un seul ballon en rotation.

Variante

Le joueur A effectue une passe en avant vers le joueur B, qui est situé dans la porte.
Le joueur B effectue un une-deux sur une courte distance. Il s’écarte de la porte pour recevoir la remise en effectuant un demi-tour.
Tout en s’avançant, le joueur B effectue une passe en diagonale vers le joueur C.
Après un une-deux entre les joueurs B et C, ce dernier effectue une passe en direction du prochain joueur au point A.
L’exercice reprend alors de l'autre côté afin de développer l’équilibre technique.

Demander aux joueurs d’effectuer des passes en une touche (si possible) en direction du prochain joueur dans la rotation.
Lorsque le joueur A effectue une passe à côté de la porte où se trouve le joueur B, ce dernier traverse la porte afin de recevoir le ballon en effectuant un demi-tour.
Le joueur B effectue une passe en diagonale vers le joueur C.
Le joueur C passe dans la course du prochain joueur situé au point A.

Chaque joueur suit sa passe afin de favoriser la rotation.
A prend la place de B.
B prend la place de C.
C prend la place de A.

Les joueurs doivent garder la tête haute et prendre des informations sur le porteur et le receveur.
L’objectif est de donner une bonne passe dans la course du joueur suivant.
Cet exercice fait travailler l’équilibre technique, puisque les joueurs doivent utiliser les deux pieds de façon équivalente.

Le joueur A doit être incité à passer en une touche à B.

Pour renforcer les réflexes de prise d'information, le joueur B doit regarder en direction du joueur C avant de recevoir le ballon et lever la tête pour évaluer la trajectoire de sa passe dans la course du joueur C.

Lorsqu’il passe de droite à gauche en direction du joueur A, le joueur C doit être incité à utiliser son pied droit. Lorsque la rotation s’effectue dans l’autre sens, de gauche à droite, le joueur C doit être incité à utiliser son pied gauche.
Le joueur C doit passer dans la course du joueur A afin qu’il puisse passer le ballon en une touche.

Exercice 5

L’exercice 6, qui est lui aussi ajouté au circuit 2 initial, fait travailler l’aspect technique en conduisant le ballon avant d’effectuer une passe verticale et une passe en diagonale dans la course d’un coéquipier qui court dans le sens du jeu. L’exercice s’effectue avec un seul ballon en rotation.

Le joueur A conduit le ballon vers l'avant sur une distance de 3 m environ. Il effectue ensuite une passe verticale dans les pieds du joueur B.
Le joueur B contrôle le ballon en l’orientant devant lui avant d’effectuer une passe en diagonale dans la course du joueur C.
Tout en courant vers l’avant, le joueur C effectue une passe en une touche en direction du prochain joueur, au niveau du point A. L’exercice reprend ensuite.

Chaque joueur suit sa passe afin de favoriser la rotation.
A prend la place de B.
B prend la place de C.
C prend la place de A.

Les joueurs doivent garder la tête haute et prendre des informations sur le porteur et le receveur.
L’objectif est de donner une bonne passe dans la course du joueur suivant.
Remarque : pour des raisons d’équilibre technique, il faut inverser les directions dans la séquence suivante de façon à encourager les joueurs à effectuer des déplacements efficaces et à jouer des deux pieds.

Le joueur A doit être incité à conduire rapidement le ballon tout en le gardant dans ses pieds avant de passer au joueur B.

Lorsqu’il passe de droite à gauche au joueur A, le joueur C doit être incité à utiliser son pied droit. Lorsque la rotation s’effectue dans l’autre sens, de gauche à droite, le joueur C doit être incité à utiliser son pied gauche.
Le joueur C doit passer dans la course du joueur A afin qu’il puisse courir vers le ballon.

Exercice 6