Introduction

Ce protocole perfectionné au fil du temps comprend un éventail d’exercices centrés sur les différents types de mouvements spécifiques au football, sur la qualité de passe et sur la stimulation du développement neuronal. Il s’agit également d’un bon moyen de préparer les joueurs à un entraînement global, à la fois sur le plan technique et physique.

Le programme inclut un ensemble de circuits permettant de travailler tous les scénarios possibles en matière de passes, contrôles et déplacements. Ce protocole d’échauffement et de préparation des joueurs à l’entraînement constitue également un programme de développement à part entière pour les jeunes.

Cette méthodologie d’entraînement misant sur les surcharges repose sur le principe SAID, qui correspond à une « adaptation spécifique à la demande imposée ». Elle s’articule autour de différents ateliers consacrés à la technique du football, à la coordination, aux déplacements et à la lecture du jeu.

La demande imposée, différente pour chaque domaine de compétences travaillé (technique, coordination, déplacements et lecture du jeu), correspond à la fréquence et au volume de répétitions à effectuer pour parvenir à une surcharge. À travers une adaptation aux spécificités du football, l’objectif est d’accompagner un développement et un renforcement techniques selon une méthode efficace et équilibrée.

L’activation technique correspond à une méthodologie d’entraînement visant à proposer un protocole basé sur un apprentissage par la répétition, assorti de scénarios spécifiques d’adaptation. Elle permet d’encadrer un développement et un renforcement équilibrés de la technique, de la coordination et des déplacements. Elle inclut également un éventail de scénarios de sensibilisation à la lecture du jeu susceptibles d’inculquer de bonnes habitudes footballistiques (réflexes du footballeur).

Au cœur d’un programme structuré de développement général du football, l’activation technique offre une plateforme d’initiation technique qui, à son tour, peut favoriser une amélioration de la technique individuelle et de la créativité. En effet, grâce à la confiance et aux compétences engrangées, les joueurs sont susceptibles d’élargir leur vocabulaire technique et leurs horizons.

• De 2 joueurs avec 1 ballon à 14 joueurs avec 2 ballons en circulation permanente.

• Un atelier pour un petit groupe de 3 joueurs au moins et plusieurs ateliers (entre 2 et 4) destinés à l’ensemble de l’effectif.

• Passes de 5 à 30 mètres dans des espaces réduits ou sur de plus longues distances.

• Circuits : enchaînements comportant entre 6 et 20 variations techniques et types de déplacements différents par circuit.

• Jusqu’à 15 contacts avec le ballon par minute pour les exercices les plus denses.

• Jusqu’à 30 secondes consécutives de travail lors des répétitions de certaines compétences techniques (pour les groupes de 3 à 5 joueurs).

• Des exercices de 2 à 8 minutes.

• Des ateliers couvrant l’ensemble des situations de réception du ballon, les déplacements avec ou sans ballon ainsi que les types de transmissions.

• Fréquence et répétition, exposition technique concentrée (extrêmement élevée) par unité de temps (jusqu’à 15 contacts avec le ballon par minute et par joueur).

• Rotation permanente de la balle vers la droite ou vers la gauche afin d’accroître l’efficacité des entraînements sur une période donnée.

• Utilisation d’un protocole d’entraînement sous forme de circuits dans le but de favoriser la répétition des interconnexions et des communications entre les joueurs dans un large éventail de scénarios. L’enchaînement des différents circuits offre aux joueurs le cadre idéal pour développer leurs relations techniques.

• Une vaste gamme d’exercices de déplacements, de coordination et de passes.

• Accent mis sur la technique et les types de déplacement possibles, avec scénarios de passes contraintes afin de favoriser l’utilisation harmonieuse des deux pieds.

• Accent mis sur le choix du pied le plus adapté pour chaque passe.

• Ateliers axés sur la lecture du jeu pour développer de bonnes habitudes footballistiques (réflexes habituels et instinctifs).

• Éventail de déplacements combinés entre plusieurs joueurs permettant de travailler le timing des déplacements et des passes.

• Accent mis sur le développement de la tonicité afin de favoriser la coordination des gestes techniques et des déplacements.

• Mise en place d’un pressing intense afin de stimuler la qualité technique, la coordination et la cohésion entre les joueurs.

• Niveau élevé de concentration requis pour éviter tout déchet technique lors des exercices.

• Jeu de passes de 5 mètres jusqu’à 30-40 mètres afin de renforcer la qualité des transmissions.