4. Renforcer les capacités anaérobies par un jeu de possession - FIFA Training Centre

Au futsal, il est primordial d’être constamment en mouvement, que votre équipe soit en possession du ballon ou non. L’un des objectifs clés de tout programme d’entraînement de futsal est de développer les exigences d’intensité propres à cette discipline.

3 contre 3 + 1 au sein de l’aire de jeu

Variante 3 : Deux joueurs situés à l’extérieur de l’aire de jeu, un par équipe, s’ajoutent à l’exercice.

Organisation

Délimiter une aire de jeu de 15 x 20 m.
Répartir les joueurs en deux équipes de trois et ajouter un joker.

Explication

Chaque équipe a pour objectif de conserver le ballon le plus longtemps possible.
Le joker joue pour l'équipe en possession.
Prévoir 60 secondes d'effort pour 40 secondes de repos. Cette séquence se répète à quatre ou cinq reprises.
Si le ballon sort du rectangle, l’entraîneur en remet un en jeu.

Variante 1

Deux touches de balle maximum.

Variante 2

Si une équipe parvient à faire dix passes, elle marque un point.

Variante 3

Deux joueurs situés à l’extérieur de l’aire de jeu, un par équipe, s’ajoutent à l’exercice et sont obligés de jouer en une touche de balle.

Éléments techniques

Se déplacer intelligemment afin de recevoir le ballon dans de bonnes conditions est essentiel.
L’équipe sans ballon doit exercer un pressing agressif.
Il est important de mettre beaucoup d’intensité dans cet exercice