De 8 à 12 ans : des exercices d’échauffement sans opposition pour travailler sa technique

Les jeunes joueurs doivent travailler régulièrement leurs qualités techniques afin d’optimiser leur développement ; prendre part à des exercices d’échauffement sans opposition leur donne l’opportunité de répéter des gestes de base.

Dans ce nouveau volet des fondamentaux de l’entraînement de base de la FIFA, Stanley Gardiner explique aux entraîneurs comment tirer parti d’exercices d’échauffement sans opposition pour permettre aux joueurs d’acquérir de nouvelles compétences, d’allier technique et vitesse, et de prendre du plaisir sur le terrain. Il partage également des exemples d’activités à organiser au début de chaque séance d'entraînement afin de préparer les joueurs de manière optimale.

Vous trouverez ci-dessous une présentation de neuf minutes dans laquelle Stanley détaille chacun de ses conseils, suivi d'un résumé écrit et de schémas d’activités types, afin d’aider les entraîneurs à tirer le meilleur de leurs exercices d’échauffement sans opposition à destination des joueurs de 8 à 12 ans.

Conseil n°1 : acquérir de nouvelles compétences à l’aide d’activités sans opposition

Il est important pour tout entraîneur d’inclure des défis dans chaque activité sans opposition, qui sont conçues pour permettre aux joueurs de répéter des gestes de base et de développer leurs compétences techniques sans avoir peur de perdre le ballon. Ce thème est important à plusieurs titres :

Renforcer la confiance : s’échauffer sans opposition permet de se familiariser avec le ballon et de renforcer sa confiance pour le reste de la séance.
Multiplier les touches de balle : de la même manière, il est important de toucher le ballon autant que possible afin de renforcer ses qualités techniques.
Garder tous les joueurs impliqués : il est important de veiller à ce que tous les joueurs restent actifs au cours d’exercices visant à améliorer les capacités techniques. Disposer de nombreux ballons autour de l’aire de jeu permet d’éviter les temps morts.

Activité 1 : il s’agit d’une activité simple à organiser dans laquelle deux équipes se passent le ballon en le volleyant à la manière d'un gardien de but. L’objectif de cet exercice, qui vise à travailler la technique et la précision des passes, est d’attraper le ballon afin de marquer des points.

Conseil n°2 : Allier technique et vitesse

Il est impératif d’organiser des séances d’entraînement permettant aux joueurs, notamment ceux âgés entre 8 et 12 ans, d'améliorer leurs capacités techniques balle au pied. Ici, Stanley explique qu’il est important pour un joueur de pouvoir allier technique et vitesse.

C’est en forgeant qu’on devient forgeron : si répéter les mêmes gestes est le moyen idéal de parfaire ses compétences techniques, il est important d'organiser des activités variées afin de ne pas rendre les séances d’entraînement ennuyeuses.
Trouver le juste milieu : inclure des défis lors de chaque activité incite les joueurs à allier technique et vitesse, leur permettant ainsi de tirer le meilleur parti de ces exercices d’échauffement.
Utiliser le pied faible : il est important de demander aux joueurs d’utiliser leur mauvais pied lors d’activités sans opposition afin de renforcer leur confiance.

Activité 2 : les joueurs sont répartis en deux groupes de six, chacun disposant de son propre but et d’un gardien. Deux par deux, ils se passent le ballon à travers les portes pour aller frapper au but. Cet exercice vise à travailler la qualité des passes et des frappes, tout en incitant les participants à aller plus vite que l’équipe adverse.

Conseil n°3 : Rendre les entraînements amusants

Les jeunes joueurs peuvent parfois trouver les activités sans opposition ennuyeuses et répétitives. Il est donc important que chaque exercice soit aussi stimulant que possible, afin de conserver une implication maximale de la part des participants. Stanley explique comment organiser des séances dynamiques :

Inclure des défis : ajouter des défis aux exercices d’échauffement sans opposition favorise l'implication des joueurs, les incitant à faire de leur mieux aussi bien lors de l’activité en cours que des suivantes.
Poser des questions orientées : poser des questions orientées permet d’inciter les joueurs à réfléchir sur leurs actions et à rester concentrés sur l'activité en cours.
Organiser des exercices adaptés aux besoins des joueurs : il est important d’adapter la taille du terrain en fonction de la qualité technique des joueurs afin de garantir un niveau de difficulté adéquat, tout en procurant un sentiment d'accomplissement à chacun.

Activité 3 : pour cette dernière activité, les joueurs partent en dribble au sein d'une aire circulaire. Sur instruction de l’entraîneur, ils laissent leur ballon et en récupèrent un autre. Un ballon est retiré à chaque fois et tout joueur se retrouvant sans ballon est éliminé.

Points à retenir

Grâce aux points clés évoqués par Stanley dans cette présentation, les entraîneurs devraient mieux comprendre comment développer les compétences techniques des joueurs à l’aide d’exercices d’échauffement sans opposition. Voici un résumé des informations clés issues de cette présentation :

Le plaisir avant tout : les exercices sans opposition visant à travailler les compétences fondamentales doivent procurer du plaisir. Il est donc important d'inclure des défis qui encouragent les joueurs à se mesurer les uns aux autres.
Optimiser le temps de contact avec le ballon : il est impératif de mettre en place des échauffements permettant aux joueurs de toucher le ballon autant que possible, notamment pendant leur période décisive de développement.
Les activités sans opposition renforcent la confiance : en l’absence d’adversaires, les joueurs peuvent développer leurs compétences sans avoir peur de perdre le ballon et ainsi renforcer leur confiance pour le reste de la séance.