56 Explosivité - FIFA Training Centre

Au beach soccer, effectuer un simple déplacement exige une bonne condition physique et des qualités de coordination associant vitesse et puissance. Le beach soccer offre une alternative intéressante aux formes traditionnelles d’exercice physique et de travail de la coordination. Ramiro Amarelle met ici l’accent sur un des point clés de la discipline : l’explosivité.

Basic set-up

Variation 1

Thème/Objectif

Travailler l’accélération et l’explosivité.

Organisation

Placer des joueurs au niveau d’un but et un gardien dans le but à l’opposé. Positionner 4 cônes à quelques mètres des joueurs et deux ballons à l’entrée de la surface de réparation adverse.

Explication

Les joueurs réalisent l’exercice les uns après les autres.
Le joueur doit venir toucher un des cônes en face de lui en revenant à son point de départ et faire de même avec les cônes restants.
Après avoir touché tous les cônes, le joueur sprinte jusqu’à un des ballon placés à l’entrée de le surface adverse et tire au but.
Chaque joueur doit effectuer l’exercice 4 fois , en tirant deux fois du pied droit et deux fois du pied gauche)

Variantes

Composer des groupes de deux joueurs partant depuis un but jusqu’au but opposé où se trouve un gardien. Après avoir réalisé 4 sauts vers l’avant sur une jambe, les joueurs sprintent en diagonale vers les ballons placés sur les côtés. Le 1^er joueur qui arrive à son ballon va se positionner au 2^e poteau pour recevoir le centre de son coéquipier. À la fin de l’action les joueurs doivent se replacer le plus vite possible.

Éléments techniques

Demandez aux joueurs de réaliser l’exercice à très haute intensité.
Soyez actif en tant qu’entraîneur, notamment en encourageant les joueurs.
Les joueurs doivent essayer de regarder le gardien de but tout au long de l’exercice.